Bu makaleyi ücretsiz okuyun!
Üstelik ücretsiz hesabınızla binlerce makaleye, videoya ve daha fazlasına sınırsız erişim elde edin!
Geçerli bir e.
E-postanızı girerek, Mali Teşvik Bildirimimizi içeren Haberler Hizmet Şartları ve Gizlilik Politikasını kabul etmiş olursunuz. İçeriğe erişmek için e-postanızı kontrol edin ve verilen talimatları izleyin.
YENİArtık Haberler yazılarını dinleyebilirsiniz!
Soğuk terapilerin cazibesi son zamanlarda dikkat çekmeye başlamış olsa da, ısıyla ilişkili sayısız sağlık faydasını da gözden kaçırmamak önemlidir.
Genellikle çeşitli sağlık sorunlarına çare ve sağlıklı yaşamın vazgeçilmezi olarak selamlanan soğuk duşlar, son zamanlarda popülerlik kazandı. Ancak içimdeki şüpheci akademisyen, soğuk suya dalmanın sağlık açısından iddia edilen faydalarını destekleyen sağlam kanıtların bulunmadığının kesin gerçekliğini kabul etmeli.
Soğuk suya dalmanın pek çok destekçisi, soğuk suya atlamanın, gelişmiş bağışıklık fonksiyonundan egzersiz sonrası hızlandırılmış iyileşmeye kadar sayısız sağlık avantajına sahip olduğunu düşünüyor ve bunda bazı gerçekler olabilir. Ancak daha yakından bakıldığında, destekleyici kanıtların çoğunun anekdot niteliğinde olduğu ve plasebo etkisinin önemli bir rol oynayabileceği ortaya çıkıyor. Gerçek şu ki, bunu bilimsel keşiflerde her zaman görüyoruz, inancın ve beklentinin gücü, öznel refah algılarını etkileyebilir, bu da gerçek fizyolojik etkileri uygulamanın duygusal etkisinden ayırmayı zorlaştırır.
SOĞUK DUŞUN FAYDALARI RAHATLIĞA DEĞER Mİ? UZMANLAR ÖNERİYOR
Soğuk dalışlar fayda sağlayabilirken, vücudun aşırı soğuğa maruz bırakılmasıyla ilgili potansiyel riskler ve endişeler de vardır. Kardiyovasküler rahatsızlıkları, solunum sorunları veya bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler olumsuz etkilere daha duyarlı olabilir. Açık kılavuzların ve sağlam verilerin bulunmaması, yaygın soğuk dalma uygulamalarının genel güvenliği konusunda endişelere yol açmaktadır.
Ayrıca kim soğuk olmayı sever ki? Ben değilim!
İster güneşin tadını çıkarmak, ister sauna seansının tadını çıkarmak, ister sıcak bir banyoya dalmak olsun, sıcaklığın sağlığımız üzerindeki olumlu etkisi çok büyüktür.
Haberler yazarı Nicole Saphier, sıcağın tadını çıkarıyor ve 2024'te biraz “Vitamin Denizi” alıyor.
Sıcak havanın en önemli avantajlarından biri, doğal bir D vitamini kaynağı olan güneş ışığının bolluğudur. Güneşte olmak, cildimizde güçlü kemikler ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gerekli olan D vitamini üretimini tetikler.
SAĞLIKLI OLUN: SAĞLIK İÇİN D VİTAMİNİ AÇISINDAN ZENGİN BİR AKŞAM YEMEĞİ HAZIRLAYIN
Güneş ışığı aynı zamanda beyinde mutluluk ve esenlik duygularına katkıda bulunan çok önemli bir kimyasal olan serotonin üretimini de uyarır. Gün boyunca doğal ışığa maruz kalmak, sirkadiyen ritmimizi düzenlemeye yardımcı olarak geceleri daha iyi uykuyu teşvik edebilir.
Kışın daha sıcak bir iklime kaçamıyorsanız, güneş ışığı olmasa bile ısınmanın hâlâ pek çok faydası var.
Isı, kas ve eklem ağrısını hafifletmek için köklü bir yöntemdir. Isı, ağrıyan kasları rahatlatabilir ve artrit gibi durumlarla ilişkili rahatsızlıkları hafifletebilir ve ağrı yönetimine doğal ve invaziv olmayan bir yaklaşım sağlayabilir.
FOX HABERİN DİĞER GÖRÜŞLERİ İÇİN TIKLAYIN
Düzenli ısı kaynaklı terleme, cilt sağlığının iyileşmesiyle ve terleme yoluyla bedensel kirleticilerin uzaklaştırılması nedeniyle vücuttaki toksinlerin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir.
Gün boyunca doğal ışığa maruz kalmak, sirkadiyen ritmimizi düzenlemeye yardımcı olarak geceleri daha iyi uykuyu teşvik edebilir. (iStock)
Isı, yalnızca kan damarlarını genişleterek vücuda oksijen ve besin dağıtımını arttırmakla kalmaz, aynı zamanda genel bir sakinleştirici etkiyi teşvik ederek rahatlamayı tetikleme ve stresi hafifletme yeteneğiyle de tanınır.
Son olarak, ısıya maruz kalmak metabolizma hızının artmasına neden olabilir. Düzenli egzersiz ve dengeli beslenmenin yerini tutmasa da ısıyı kişinin kilo yönetimi planına dahil etmek faydalı olabilir.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Modaya uygun soğuk havaların cazibesi bazılarına çekici gelse de, sıcak havanın sağlık açısından faydaları göz ardı edilemez. D vitamini bolluğundan zihinsel ve fiziksel sağlığa olumlu etkisine kadar sıcaklığı kucaklamanın pek çok ödülü vardır. Onlar yüzünden kış aylarında en az bir kez güneşli havaya kaçmaya çalışıyorum. Seyahat edecek zamanı bulamadığım zaman, sıcak yogadan, kızılötesi saunalardan ve diğer sıcak aktivitelerden yararlanarak ısıdan yararlanmaya devam ediyorum.
Yeni yıla girerken artık ısınmanın vakti geldi. İnan bana, vücudun bunun için sana teşekkür edecek.
DR'DEN DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN BURAYA TIKLAYIN. NICOLE SAPHIER
Üstelik ücretsiz hesabınızla binlerce makaleye, videoya ve daha fazlasına sınırsız erişim elde edin!
Geçerli bir e.
E-postanızı girerek, Mali Teşvik Bildirimimizi içeren Haberler Hizmet Şartları ve Gizlilik Politikasını kabul etmiş olursunuz. İçeriğe erişmek için e-postanızı kontrol edin ve verilen talimatları izleyin.
YENİArtık Haberler yazılarını dinleyebilirsiniz!
Soğuk terapilerin cazibesi son zamanlarda dikkat çekmeye başlamış olsa da, ısıyla ilişkili sayısız sağlık faydasını da gözden kaçırmamak önemlidir.
Genellikle çeşitli sağlık sorunlarına çare ve sağlıklı yaşamın vazgeçilmezi olarak selamlanan soğuk duşlar, son zamanlarda popülerlik kazandı. Ancak içimdeki şüpheci akademisyen, soğuk suya dalmanın sağlık açısından iddia edilen faydalarını destekleyen sağlam kanıtların bulunmadığının kesin gerçekliğini kabul etmeli.
Soğuk suya dalmanın pek çok destekçisi, soğuk suya atlamanın, gelişmiş bağışıklık fonksiyonundan egzersiz sonrası hızlandırılmış iyileşmeye kadar sayısız sağlık avantajına sahip olduğunu düşünüyor ve bunda bazı gerçekler olabilir. Ancak daha yakından bakıldığında, destekleyici kanıtların çoğunun anekdot niteliğinde olduğu ve plasebo etkisinin önemli bir rol oynayabileceği ortaya çıkıyor. Gerçek şu ki, bunu bilimsel keşiflerde her zaman görüyoruz, inancın ve beklentinin gücü, öznel refah algılarını etkileyebilir, bu da gerçek fizyolojik etkileri uygulamanın duygusal etkisinden ayırmayı zorlaştırır.
SOĞUK DUŞUN FAYDALARI RAHATLIĞA DEĞER Mİ? UZMANLAR ÖNERİYOR
Soğuk dalışlar fayda sağlayabilirken, vücudun aşırı soğuğa maruz bırakılmasıyla ilgili potansiyel riskler ve endişeler de vardır. Kardiyovasküler rahatsızlıkları, solunum sorunları veya bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler olumsuz etkilere daha duyarlı olabilir. Açık kılavuzların ve sağlam verilerin bulunmaması, yaygın soğuk dalma uygulamalarının genel güvenliği konusunda endişelere yol açmaktadır.
Ayrıca kim soğuk olmayı sever ki? Ben değilim!
İster güneşin tadını çıkarmak, ister sauna seansının tadını çıkarmak, ister sıcak bir banyoya dalmak olsun, sıcaklığın sağlığımız üzerindeki olumlu etkisi çok büyüktür.
Haberler yazarı Nicole Saphier, sıcağın tadını çıkarıyor ve 2024'te biraz “Vitamin Denizi” alıyor.
Sıcak havanın en önemli avantajlarından biri, doğal bir D vitamini kaynağı olan güneş ışığının bolluğudur. Güneşte olmak, cildimizde güçlü kemikler ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gerekli olan D vitamini üretimini tetikler.
SAĞLIKLI OLUN: SAĞLIK İÇİN D VİTAMİNİ AÇISINDAN ZENGİN BİR AKŞAM YEMEĞİ HAZIRLAYIN
Güneş ışığı aynı zamanda beyinde mutluluk ve esenlik duygularına katkıda bulunan çok önemli bir kimyasal olan serotonin üretimini de uyarır. Gün boyunca doğal ışığa maruz kalmak, sirkadiyen ritmimizi düzenlemeye yardımcı olarak geceleri daha iyi uykuyu teşvik edebilir.
Kışın daha sıcak bir iklime kaçamıyorsanız, güneş ışığı olmasa bile ısınmanın hâlâ pek çok faydası var.
Isı, kas ve eklem ağrısını hafifletmek için köklü bir yöntemdir. Isı, ağrıyan kasları rahatlatabilir ve artrit gibi durumlarla ilişkili rahatsızlıkları hafifletebilir ve ağrı yönetimine doğal ve invaziv olmayan bir yaklaşım sağlayabilir.
FOX HABERİN DİĞER GÖRÜŞLERİ İÇİN TIKLAYIN
Düzenli ısı kaynaklı terleme, cilt sağlığının iyileşmesiyle ve terleme yoluyla bedensel kirleticilerin uzaklaştırılması nedeniyle vücuttaki toksinlerin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir.
Gün boyunca doğal ışığa maruz kalmak, sirkadiyen ritmimizi düzenlemeye yardımcı olarak geceleri daha iyi uykuyu teşvik edebilir. (iStock)
Isı, yalnızca kan damarlarını genişleterek vücuda oksijen ve besin dağıtımını arttırmakla kalmaz, aynı zamanda genel bir sakinleştirici etkiyi teşvik ederek rahatlamayı tetikleme ve stresi hafifletme yeteneğiyle de tanınır.
Son olarak, ısıya maruz kalmak metabolizma hızının artmasına neden olabilir. Düzenli egzersiz ve dengeli beslenmenin yerini tutmasa da ısıyı kişinin kilo yönetimi planına dahil etmek faydalı olabilir.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Modaya uygun soğuk havaların cazibesi bazılarına çekici gelse de, sıcak havanın sağlık açısından faydaları göz ardı edilemez. D vitamini bolluğundan zihinsel ve fiziksel sağlığa olumlu etkisine kadar sıcaklığı kucaklamanın pek çok ödülü vardır. Onlar yüzünden kış aylarında en az bir kez güneşli havaya kaçmaya çalışıyorum. Seyahat edecek zamanı bulamadığım zaman, sıcak yogadan, kızılötesi saunalardan ve diğer sıcak aktivitelerden yararlanarak ısıdan yararlanmaya devam ediyorum.
Yeni yıla girerken artık ısınmanın vakti geldi. İnan bana, vücudun bunun için sana teşekkür edecek.
DR'DEN DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN BURAYA TIKLAYIN. NICOLE SAPHIER